Historias

Soy Sabith Hasan Khan (26), licenciado en Salud Pública por la Universidad de Jahangirnagar, Bangladesh. Actualmente trabajo para una organización no gubernamental. Estoy escribiendo aquí para contar mi historia de cómo luché y gané sobre mi obesidad.Cuando me uní por primera vez a la universidad en 2017 mi peso era de alrededor de 73 kg con 5 pies y 6 pulgadas de altura. Mi índice de masa corporal (IMC) era más alto de lo normal. Sentí que mis hábitos alimenticios descontrolados, la ociosidad, el ejercicio físico casi nulo y trabajar hasta tarde por la noche sin dormir adecuadamente eran responsables de mi obesidad. Antes de 2017 y hasta 2020, mi ingesta de carbohidratos siempre superaba mis necesidades corporales. En esa época, los refrescos como la Coca-Cola y los dulces encabezaban mi lista de alimentos casi todos los días. No encontrar ropa, debido a la gran cintura, en la tienda a menudo me avergonzaba. Mis compañeros de clase se burlaban de mí y a menudo bromeaban sobre mi estado físico, lo que me hacía sentir muy tímida y, sobre todo, decepcionada. A pesar de todo, no podía abandonar mi hábito de comer en exceso, y de vez en cuando salía a restaurantes donde la comida estaba cocinada con aceite extra, sal de sabor extra y azúcar en exceso. Estos factores aceleraron mi aumento de peso, lo que hizo que mi peso alcanzara los 86 kg a principios de 2020. Sin embargo, ese mismo año leí una columna sobre la obesidad en un diario nacional y me enteré de las enfermedades asociadas a ella, algo de lo que antes no era consciente, aunque estudiara salud pública. Fue la columna del diario nacional y la vergüenza que me sirvieron mis compañeros lo que hizo que mi deseo de convertirme en lo que soy hoy fuera firme. Empecé a seguir una dieta preparada por mí, buscando bibliografía en internet (sugiero a mi lector que consulte a un nutricionista o médico pertinente). Sustituí el pan por un huevo cocido y café solo por la mañana, reduje la cantidad de arroz en el almuerzo y empecé a comer verduras en la cena con menos carbohidratos. Me acostaba pronto por la noche y me levantaba temprano por la mañana para correr y hacer ejercicio físico. El ejercicio físico incluía flexiones, planchas y abdominales. Al principio, hacía estos ejercicios con moderación, pero poco a poco fui aumentando el nivel de ejercicio, lo que aceleró mi proceso de pérdida de peso. Al cabo de un par de meses, noté un ligero cambio. La sensación de letargo y la fatiga empezaron a desaparecer. Y a partir de aquí, empecé a trabajar aún más duro. En 2020, cuando el Coronavirus golpeó al mundo entero, todo el mundo se puso en cuarentena (en casa). Para entonces, dejé de correr o caminar al aire libre. Pero aumenté el nivel de otros ejercicios físicos en casa y también seguí con la dieta. Eliminé todos los alimentos azucarados y comí menos hidratos de carbono complejos. Tomé patatas, garbanzos y verduras como fuente de carbohidratos. A finales de 2020, mi barra de peso bajó de 86 kg a 69 kg. Por fin, mi cambio era visible y empecé a experimentar la vida de otra manera. Me apunté al gimnasio y empecé a levantar pesas. Como resultado del levantamiento de pesas regular, mis músculos se fortalecieron y mi porcentaje de grasa corporal bajó más que antes. Siguiendo la sugerencia de mi entrenador, aumenté la cantidad de proteínas en mi dieta, necesarias para el desarrollo muscular. A principios de 2021, después de hacer ejercicio durante 4 meses, mi peso bajó a 65 kg, y mi IMC era de 23,1, lo que es normal según la escala de IMC.Mi vecindario y mis amigos se sorprendieron al ver este cambio.Actualmente, hago ejercicio 10 minutos al día debido a mi compromiso en la vida profesional, pero continué siguiendo mi dieta. La prevalencia de la obesidad general está aumentando en todo el mundo, tanto en los países desarrollados como en los países en vías de desarrollo como Bangladesh. Se ha descubierto que el elevado aumento de la población del país está relacionado con la rápida urbanización y con un patrón epidemiológico que cambia de enfermedades transmisibles a no transmisibles. Además, los datos sobre la carga de la obesidad y los factores asociados son escasos o insuficientes, especialmente entre los adultos jóvenes de Bangladesh. Como estudiante de salud pública y profesional del desarrollo, solicito al gobierno y a los socios para el desarrollo que proporcionen recursos para medir la prevalencia y los factores de riesgo relacionados con la obesidad entre los estudiantes universitarios de todas las regiones divisionales de Bangladesh.